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无球训练、有球训练双重保障,乐动体育让羽毛球少年稳步提高

2021-07-22

乐动体育羽毛球班开课以来,训练课程经历了基础体能教学,学员协调性调整。练习项目包括了双摇跳绳,平板支撑,中距离折返跑等等,在培训过程中,教练对学员进行了专业的姿势纠正,让学员在正确动作下进行练习,确保体能有效提升。乐动体育注重基础,在体能培训条件下结合羽毛球基本规则理论课,为学员之后进阶课充分积累。

新一期的课程仍然是无球训练,课堂围绕羽毛球的特点来进行。羽毛球除了可以锻炼身体协调性,力量训练同样是羽毛球提升的发展重点,其中耐力训练更是赢得比赛的关键,确保学员能够在比赛中长时间跑动,进行各种跳跃,以及上肢连续施展击球动作。训练中还将采用不同距离的变速跑练习,有200米快跑,直道快跑,弯道慢跑以及800米变速跑练习,训练纪律严谨,井井有条,且会为每组训练间留有充裕的休息调整的时间。

速度训练也是成长的关键,提高球员奔跑速度是羽毛球力量训练的核心内容,教练着重强调学员的反应速度。包括学员听哨音,做快速冲跑10—15米;听口令,作出相应的动作,如教练员喊到数字时,孩子们会及时做出事先规定好的动作,练习生动有趣,孩子们的表现也是充满活力。乐动体育作为青少年培训机构,提供多种多样的培训方法,保障了教学丰富性。

羽毛球训练分为无球练习和有球练习,无球练习训练体能,耐力,速度,也就是俗称的身体素质。在提高无球训练的同时,乐动体育将采用专业运动员的训练方式,将大部分精力和时间放在有球练习,原因是就算身体素质已经达到了专业运动员水平,但是无法精确地接住对手打来的球,那么也无用武之地。有球练习则分为三级,首先是网前球的练习,需要两人一组配合,一个人用手抛球过去,另外一个人搓、勾或扑接球,10分钟为一组,然后二人交替反复练习。然后是直线高远球的练习,教练鼓励学员不要害怕失误,练习熟练后,最后是颇有难度的对角高远球的练习,逐级提高挑战难度,让孩子慢慢地向专业化转变。

新育苗环境下,乐动体育为学员提供专业培训的同时,课程上更注重循序渐进的教学方式,遵循体育培训的规律原则,为学员打造周期性的羽毛球课程。让学员有规律地进行学习,养成羽毛球运动思维,从基础到进阶逐一提高,乐动体育以完善的体育教学体系,让学员的素质和技术都得到稳步的提高。

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