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在训练时提升体能,乐动体育训练营上孩子们打起乒乓球来很轻松

2021-10-04

乐动体育在国庆期间开始了乒乓球黄金周精英培训班,得益于乐动体育广为人知的高品质体育人才培养体系与青训成果,不少孩子都慕名前往,希望能够提升自己的乒乓球水平。

这些热爱乒乓球的孩子最喜欢的环节自然是在训练营处于休息的时候找人进行一场实战对抗,作为国球,即使此前没接受过乐动体育乒乓球训练的孩子基本功也还是很扎实的,能够与乐动体育训练营的孩子打得有来有回,并不落下风。不过在一旁观战的教练发现,这些孩子只是将乒乓球作为一项娱乐项目,因此只重视技术动作,没能做好体能的储备,使得他们在比赛的后半段会渐渐跟不上节奏,步法不再轻快,挥拍也变得不够及时,在持续的攻防结束后可以明显的看到他们大口地喘气。

事实上,在高强度的对抗中,乐动体育训练营里那些平时轻视体能训练的学员也会出现这样的现象,因此乐动体育将会对学员们进行一场体能储备训练,并希望学员们能够在本次的黄金周训练营中抓住机会,全方面地提升自己的乒乓球技术。教练告诉学员们乒乓球的体能储备训练并不单单是让大家有足够的体力完成比赛,在赛场上没有足够的上肢与下肢的力量也很难进行高质量的击球,因此乒乓球的体能训练是全方位的。例如教练为了增强学员们的腿部力量会让大家进行扎马步训练,这个动作也是乒乓球比赛中的常用姿势,教练通过循序渐进的方式增加学员们的训练时间,通过这个训练学员们的腿部耐力会增加,能够在比赛中一直保持重心的平稳。

与腿部力量的训练一样,乐动体育对学员们进行的手臂、腹部、背部以及胸部的力量训练都会尽量从模拟比赛的某个动作出发,确保体能训练能够建立在技术动作之上,不与乒乓球运动隔离开来。乐动体育深知,要想让长期的体能训练一直保持高质量高效率,训练之后对学员们进行肌肉的放松十分关键,因此乐动体育将放松训练作为体能训练的重要一部分。在每次训练之后,乐动体育都会指导学员们利用泡沫轴来进行上背部肌肉、腰部、臀中肌、大腿外侧等关键部位肌肉的放松。

经过训练之后,学员们在场上的表现变得十分稳定,能够在快节奏、高强度、持续时间长的比赛中一直展示出高超的技术水平。

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